食物中含有人体所需各种营养成分，对于孕妇来说，孕期饮食不只是补充营养那么简单，孕期补足营养可预防多种疾病，同时孕期疾病的护理，妊娠反应的缓解，产后护理都可通过饮食来达到好的功效，所以孕妇营养餐是很重要的哦。
孕妇营养餐食谱大全
孕早期大多数妈妈都要经历难受的孕吐，孕吐的时候没什么胃口吃饭，也觉得非常难受。这个时候准妈们可以选择一些缓解孕吐饮品，也有助补充营养。
1、生姜滚鱼汤
食材：鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克
做法：用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质，洗净，去鳃、脏杂，再洗净。起油锅慢火煎至微黄，溅入绍酒和少许清水。下姜片，加入清水1250毫升（约5碗量）。锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色，调入适量食盐便可。
功效：用生姜滚鱼乃鱼汤，色如牛奶，味鲜可口，有健脾醒胃之功，并对哺乳妇女有催乳作用。
2、鲜橙柚子汁
食材：橙1个、柚子1个、柠檬1个。
做法：柚子洗净，去皮。切成两半挖出果肉。橙子洗净，剥出果肉。将橙子和柚子放入搅拌机，挤入几滴柠檬汁。搅拌机开始工作。榨出果汁，盛入杯中。
功效：柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。
要是遇上气温不稳定，忽冷忽热，孕妈稍不留神就容易感冒。感冒后，一方面孕妈不敢吃药害怕影响宝宝，可是不吃药身体又很难受，感冒也好得慢。小编就给孕妈们推荐感冒食疗菜，有助缓解感冒症状。
3、茶树菇炖鸡汤
食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克
做法：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。干茶树菇泡水，洗净。鸡肉焯水备用。茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右。加入盐等调味料，吃肉饮汤。
功效：相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
4、葱蒜粥
食材：小米100克、葱白50克、大蒜（白皮）10克
做法：葱白、洗净，切碎。将米淘洗干净。加入葱和掰成瓣的蒜一起煮。煮熟即可出锅入盘。
功效：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。
冬天一来，对于一些手脚冰冷的孕妈来说可是可不小的折磨，不仅难受有时候还会冷到无法入睡。对于孕妈来说，手脚冰冷可能是因为造血不足，所以冬季补血成了温暖身体的关键。小编推荐的冬季补血美食在寒冷的冬季为孕妈送去温暖。
5、白胡椒粉猪肚汤
食材：猪肚150克、猪骨适量、枸杞少许、胡椒适量、盐适量
做法：清洗猪肚：反过猪肚，倒点油和盐在猪肚上，使劲抓，然后冲洗干净，最多两遍就可以了，跟着用姜片煮开水焯一下，水开后五分钟即可，然后撕掉白色部分，就可以下锅煲汤了。先煲骨汤，然后胡椒粉猪肚一同煲半个钟。把胡椒稍微热一热。煮好之后再把整个猪肚捞出来切条，再把胡椒加入汤里调味。最后放入枸杞煮开后转小火慢煲一个小时就可以了。
功效：白胡椒有祛腥、解油腻、助消化的作用，还具有补虚损、健脾胃的功效。
6、豆腐鸭血汤
食材：豆腐1/4块、鸭血1小块、芹菜3棵、食盐适量、香油少许。
做法：锅中放水，焯鸭血块（去除血腥味儿）。再换水，把北豆腐焯一下。砂锅中放适量水，倒入北豆腐和鸭血。开始煮。将芹菜洗干净，切碎备用。锅开后，煮5分钟豆腐完全熟透，放入切碎的芹菜。放入盐