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鸡汤豆腐脑的营养

导读: 鸡汤豆腐脑食之可口且营养价值高,深受北方人的喜爱。北方人偏好咸味的豆腐脑,有添加各种调料的豆腐脑,高汤属于其中清淡又营养的一种。鸡汤豆腐脑的做法简单,爱吃的朋友不妨学着在家中自制,安全又放心。到底鸡

鸡汤豆腐脑食之可口且营养价值高,深受北方人的喜爱。北方人偏好咸味的豆腐脑,有添加各种调料的豆腐脑,高汤属于其中清淡又营养的一种。鸡汤豆腐脑的做法简单,爱吃的朋友不妨学着在家中自制,安全又放心。到底鸡汤豆腐脑怎么做呢?速速来涨涨姿势吧!

需要准备的材料:鸡汤,浸泡好的黄豆175g,清水1300ml,葡萄糖内酯2.6g,香菜2根,麻油10ml,酱油20ml,香醋10ml吗,盐6g,木桶一个,料理机一台

1、将黄豆和清水分两次倒进料理机中做出生豆浆,研磨的次数一般是三到四次,尽量让黄豆磨的细一些,豆浆出的多一些。

2、准备一锅鸡汤,同时将豆浆过滤到锅里,调中火开始煮豆浆。

3、在豆浆第一次沸腾时就需要扬汤止沸,不停的用勺子搅拌豆浆,一直煮到豆浆的泡沫部分变少,豆浆本身的浆汁在沸腾,有非常浓郁的豆香味时豆浆才算煮熟了。

4、将煮熟的豆浆称量一下,好配置相应的内酯。制作豆腐脑的葡萄糖内酯和豆浆的比例是3:1000。

5、将葡萄糖内酯放入木桶的金属内胆里,加入大约20ml的热水,将葡萄糖内酯融化掉。

6、将煮好的豆浆从距离葡萄糖内酯大约15厘米的地方冲下来,盖上木桶盖子,静置20分钟。

7、20分钟后揭开木桶盖子,将最上面的浮沫用汤勺小心的撇掉,然后取一只碗,盛上三勺热的鸡汤,放上3g的盐,用汤勺慢慢的“片”几勺豆腐脑进碗。

8、最后加入一半调料量的酱油,醋,麻油,将香菜切碎放放入,鸡汤豆腐脑就做好了。

注意:木桶的保温性能比较好,有利于豆腐脑的形成,也可以用其他容器代替。做豆腐脑的豆浆要浓一点,泡发的黄豆和清水的比例至少要1g:15ml。

鸡汤豆腐脑的营养价值非常高,除了有豆腐脑的营养成分外,还包含鸡汤的营养成分,是老少皆宜的食疗佳品。鸡汤豆腐脑中的黄豆为清热补益的佳品,鸡汤同样是暖身滋补的最佳食品。常吃鸡汤豆腐脑不仅能补充人体所需的营养成分,还能达到很好的养生保健功效。

鸡汤中除了蛋白质,还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等营养元素,不过维生素C、矿物质含量相对较少,这也是所有鸡肉的比较不好的地方,但要起到滋补的效果还是可以实现的。任何年龄层的人都可以饮用鸡汤,对身体皆有一定的好处。

豆腐脑中含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质,这些都是人体必需的多种微量元素。除此之外还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,因此有“植物肉”美称。而且豆腐的消化吸收率达95%以上,不管是老人还是小孩都不用担心吃了会消化不良。

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