减肥不反弹在于坚持运动，合理饮食，不可以暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的，含糖量比较高的食物，平时多运动，每天坚持运动。
原因分析
造成肥胖的原因如下：
一，先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
二，饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。
三，药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
注意事项
注意事项如下：
一，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
二，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
三，多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!