日常饮食要注意保证优质足量的蛋白质，每天的摄入量要比孕早期多，且动物蛋白质应占全部蛋白质的一半以上。适当增加植物油的摄入量，也可以适当食些花生仁、核桃仁、芝麻等脂肪酸含量较高的食物
你的子宫接近了肋缘，这会让你觉得气短，这是正常现象。小宝贝的胎动有时会让你吃惊，你的腹部可能会像波浪一样地动起来
孕妇由于身体新陈代谢消耗氧气量加大，活动后容易气喘吁吁。腹部向前挺得厉害，所以身体中心移到腹部下方，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛或腿痛。心脏负担也在逐渐加重，血压开始增高，静脉曲张、痔疮、便秘这些麻烦，接踵而来地烦扰着孕妈妈
孕妈妈肚子里的胎儿营养需求达到最高峰，这时的孕妈妈需要摄入大量蛋白质、维生素C、也算、B族维生素、铁质和钙质。可多喝牛奶，每天最好喝500毫升。不爱喝牛奶的孕妇也可以喝豆浆，多吃豆腐、海带和紫菜，这些食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育
子宫已上升到横膈，孕妇会感到唿吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。随着小家伙的脑袋逐步降入骨盆，不舒适的感觉会逐渐减轻
孕妈妈无论夜晚睡眠还是白天躺卧，都应采取左侧卧位，避免长时间仰卧。这时你会感到唿吸越发的困难。子宫底已上升到了横膈膜处，吃下食物后也总是觉得胃里不舒服，因此也影响了食欲。这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适
这段时期，孕妈妈一定要注意饮食安排，体重每周不应超过500克。准妈妈会感到疲劳，睡眠质量下降，中午最好能午休1个小时，不超过2小时，不能因为工作不顾休息，会影响胎儿发育。孕妈妈行动更加不方便，食欲因胃部不适也有所下降
子宫继续在往上、往大长，子宫底高达至28～30厘米，宫底位于脐部与刽突之间，在孕32～34周期间循环血量增加明显。腹部继续向前膨胀，越来越笨重的身体会给孕妈妈带来很多不适，比如稍多走点路就会感到腰疼、足跟疼；你的行动更加笨拙，这时一不留神便会引起腰外伤，造成腰椎间盘突出
孕妈妈的小腿、脚背及外阴等部位会出现静脉曲张，使孕妈妈感到发胀、酸痛、麻木和乏力，严重时血液积聚成球状，血管壁菲薄，极易破裂。一旦破裂将会血流如注，对孕妈妈和胎儿都十分危险。因此，在生活中，你要多加防护
这周以后，子宫壁和腹壁变得很薄，当胎宝贝在你肚子里有活动时，你可能会看到小家伙的手、脚或是肘部关节在腹部突显的样子
因为胎宝宝头部进入骨盆、子宫底部下垂，本周孕妈妈胃和胸部的压抑感慢慢会消失，前段时期的唿吸困难和胃部不适等症状开始缓解。受到压迫的膀胱使尿频的现象继续，白带会增多。你的子宫颈和阴道变得柔软，肚子有膨胀感
乳房高高隆起，开始分泌出少量的乳汁。因为小家伙的头位置很低，你会觉得两腿间下坠的感觉沉甸甸的；可能偶尔会感觉到下腹有阵阵刺痛，不用紧张，那是胎宝宝在压迫你的神经。临近分娩时孕妈妈可能会紧张不安，这时要注意防止失眠
这段时期，孕妈妈常常会感到腰痛、嵴背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腿部的负担，时常出现抽筋和疼痛。尽管你的身体越发沉重，但是一定要记住，产前经常做力所能及的活动对即将到来的分娩有很大帮助
你常常会觉得很不舒服，好像你的身体已经负担不起两个人了。想到孩子的出世你也许会忐忑不安，甚至是焦躁、急迫的。在这个阶段尽量夫妻双方多谈些轻松的话题，如，以后和宝宝怎样一起玩耍等。生活中的各种活动都要小心，密切注意自身变化，随时做好临产的准备
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