月经不调虽然分很多情况，但是归根到底还是生理上的原因，拒月经不调，我们还是应该先做好日常调养工作，保持好自己的生理和心理素质，争取主动，这样才可以摆脱不调！
1.改善生活不良习惯，高度卫生清洁。
2.延缓工作上的紧张情绪，使情绪变得轻松，当情绪不稳定的时候可以通过进行一些简单的锻炼，转移一下视线，听听音乐来舒缓一下，而不是在不开心的事上纠缠太久。
3.远离电磁波及噪声，使周围环境处于宁静与安全状态。
4.不要滥用药物或抽烟喝酒。
5.勤做运动，比如游泳跑步快走有氧操，运动时通过汗腺进行有效的排毒。
6.平时要注意膳食的平衡与多样化，不要过分节食而一味地减肥。
7.要注意保暖，特别是月经期间，要避免被雨淋，涉水，游泳和冷饮，办公室里的女士要尽量不要穿着短裙和短裤，以避免膝盖着凉。