湿气一词，大家都不会太陌生，作为中医学上的一个常见概念，湿气常常出现在我们的日常生活中。很多人都知道湿气过重会对人的健康产生危害，症状轻一些的，出现长痘、头发油的情况，稍微严重一些的会让人没精神、失眠、便秘、关节疼痛、妇女出现一些带下病等，更为严重的会出现头晕目眩、四肢乏力等情况。是什么导致我们体内会出现湿气过重的情况呢？一般来说，导致湿气的原因有下面这些：
1. 潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2. 不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3. 喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。
4. 喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
5. 喜欢吃生冷的食物
生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
6. 喜欢吃肉
肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。
从上面的这些原因可以看出，湿气重多数跟我们的饮食有着很大的关系，饮食不当伤脾胃，从而影响体内湿气的正常运转，时间久了湿气自然而然就重了。
湿气的形成并不是一朝一夕的事，而湿气一旦形成，那么想要去除就会更加难一些，因此我们平时一定要注意调理，多吃清淡易消化的食物，少吃容易形成湿气的食物，平时也要注意加强身体锻炼，保证充足的睡眠，这样才能让湿气远离我们。
有导致湿气的食物当然也有去除湿气的食物，我们常见的冬瓜、薏米、红豆、白扁豆等食物，都是有一定的祛湿除湿功效的，可以多吃一些。当湿气过重已经影响日常生活了一定要及时到医院就诊，通过一些药物进行治疗，同时以食疗来辅助效果会更好。