我表姐前两天刚去医院检查出来怀孕已经一个月了，这下我们家可高兴坏了也有的忙了，我姑姑成天拉着我帮我姐姐看孕期要吃什么注意什么，说孕妇一定要注意好饮食，一切都要为肚子里孩子的营养所考虑。尤其是这样五类食物，哪怕孕妇再不喜欢吃，为了孩子也要多多少少吃一点，不仅有安胎作用，而且对肚子里的孩子也会健康发育，都是属于天然的食材。
小米南瓜（或地瓜）粥
小米与南瓜煮粥绝对是经典的搭配，我怀宝宝时经常喝南瓜小米粥，喝完之后觉得很舒服，胃暖暖的，又容易消化，不会腹胀。女性怀孕后肠胃功能会减弱，吃东西不容易消化，还经常便秘。而南瓜小米粥有健胃功效，对养胃很有帮助，还能缓解孕期便秘。南瓜和小米都属于低糖类食物，能有效控制孕妇血糖，经常吃南瓜或小米能预防妊娠糖尿病，胎儿与孕妈都会很健康。不仅如此，南瓜还富含各种维生素、矿物质、果胶、多糖等营养素，有很好的养胎效果，适合保胎的准妈妈吃。小米和地瓜搭配也有同样的效果，孕妈妈不妨试一试哦！
鱼汤
我们中国人都讲究饭前喝汤，因为它们不仅有营养价值，关键是还能够保护我们的肠胃功能。特别是对于怀孕的女性来说喝汤是保胎食谱上不可或缺的一道美食，特别是鱼汤。因为鱼中含有促进脑力发育的DHA物质，这对于正处于发育时期的胎儿来说是最好不过的食物了。而且在吃饭之前喝上一碗鱼汤能够刺激肠胃的蠕动，等到吃饭的时候就能够很好的消化和吸收了。由此看来是不管是从促进胎儿大脑发育上来说还是从保证孕妇健康上来说，鱼汤都是很不错的美食。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。孕早期吃鸡蛋不仅仅是可以补血养胎，还能促进胎儿发育。
红枣枸杞银耳汤
怀孕期间适当进补对健康有益，却不宜大补。这道汤是比较温和的食补方，适当吃一些，对胎儿和妈妈都有好处。红枣枸杞能益气养肾、补血、提高免疫力，银耳对孕妈妈的皮肤很好，对预防妊娠纹也有帮助。
鹅蛋
鹅蛋对孕妇的好处还是很多的。首先它里面的营养就比鸡蛋多了好几倍，而且它里面有种软磷脂，这是对胎儿脑部发育很好的一种物质。而且鹅蛋能安胎，因为它有去胎毒的功效，孕妇吃了以后能排毒，对自己和胎儿都是有很多好处的。