什么食物含叶酸

含有叶酸的食物多种多样，一般分为以下几类：

1.谷类食物薯类、玉米、小麦也含有丰富的叶酸。

2.一般绿叶食物会含有叶酸量即为丰富。包括白菜、菠菜、芹菜、黄瓜等。

3.海鲜类食物，例如鳗鱼、海蟹等。

举措建议

如果一般人想要补充叶酸，只要合理膳食，营养搭配均衡即可。如果是孕妇、小孩或者哺乳期的妇女，需求量较平时增加，可多进食含有叶酸的食物，甚至服用叶酸片。