六个月孕妇食谱推荐，孕妇各阶段都是需要补充不同营养的，怀孕六个月是孕中期，正是宝宝快速发育的时候，所以需要的营养很多，孕妈们比孕初期要补充更多的营养，那么六个月孕妇吃什么好？有哪些饮食禁忌呢？孕妈们快来了解一下吧！详细营养美食推荐哦！
怀孕六个月孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
六个月孕妇食谱
1、蘑菇菜丝燕麦汤
食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
做法：（1）将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。（2）把油菜切丝。（3）把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。（4）翻炒软，并加水或鸡汤烧开。（5）把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。
2、豆腐山药猪血汤
食材：猪血，豆腐各200克，山药100克，姜葱各少许，香油少许，盐，鸡精各适量。
做法：（1）将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。（2）将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。（3）20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。
功效：孕中期的准妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。
3、清炖鸡参汤
食材：水发海参400克，童子鸡1500克，火腿片25克，水发冬菇50克，笋花片50克，鸡骨500克，小排骨250克。精盐、料酒、葱、姜、味精、高汤1000克。
做法：（1）将发好的海参洗净，下开水锅一下取出；（2）鸡骨、小排骨斩成块，与童子鸡一起下开水锅汆一下取出，洗净血秽；（3）冬菇去根待用；（4）将海参、童子鸡放在汤碗内，将笋花片放在海参与童子鸡间的空隙两头，火腿片放在中央，加入料酒、味精、精盐、葱姜、鸡骨、小排骨、高汤、盖上盖子，上笼蒸烂取出，除去鸡骨、排骨，捞去葱、姜，即可食用。
功效：冬菇养血润燥、对于体虚很有好处。海参富含磷、钙，对于婴儿骨质发育甚为有利：童子鸡含蛋白质丰富，对于产后母体营养丰富具有很好的促进作用。
4、芹菜拌腐竹
食材：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许。
做法：（1）干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段。（2）银耳用水泡发后，洗净，去蒂，撕成小朵。（3）芹菜择洗干净，切1厘米长小段（芹菜和腐竹都可以切长点儿，3厘米左右）。（4）锅中烧开足量的水，下入腐竹和银耳。（5）焯烫两分钟后倒入芹菜，一起继续再焯烫半分钟，全部捞出过凉，沥水备用。（6）将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可。
功效：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用，有利于提高孕妇的记忆力。
5、虾米莲藕
食材：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。
做法：（1）莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。（2）起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。（3）加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。
功效：莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。
6、番茄牛肉
食材：番茄150克，牛肉100克。卷心菜150克，料酒、精盐、味精各少许。
做法：（1）把番茄、卷心菜、牛肉分别洗净，番茄切成方块，卷心菜、牛肉切成薄片；（2）将牛肉放入锅内，加入清水至能没过牛肉为度，旺火烧开，将浮沫撇去放入料酒，烧至牛肉快熟时，再将番茄、卷心菜倒入锅中，炖至皆熟，加入精盐、味精，略炖片刻，即可装盘食用。
功效：番茄有健脾开胃、生津止泻作用，有开胃激发食欲之效。牛肉含丰富铁质，铁是造血必需的矿物质。
六个月孕妇饮食禁忌
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
以上就是六个月孕妇食谱及饮食禁忌的介绍，孕妈们一定要注意怀孕6个月应该避免螃蟹、甲鱼等食物，会使激素分泌旺盛，太酸或太辣的食物也不能吃，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育哦。