产妇分娩后身体虚弱，在饮食方面应该注意早期以汤类，营养粥为主，不然容易造成消化不良，而且一些食物也有助于产后排淤，今天小编就带了几款适合新妈妈们的产妇饮食食谱，帮助妈妈们调养好身体，尽快恢复健康。
产妇饮食食谱
1、四神猪肝粥
食材：猪肝30g，芡实15g，淮山药30g，莲子3颗，薏苡仁20g，米酒200ml。
做法：将莲子和薏苡仁用米酒加盖泡上两个小时。山药、猪肝洗净，切丁。在砂锅中加入适量的清水。将泡好的莲子和山药还有猪肝放进去。加盖，大火烧开转小火煮15分钟即可。
2、黄翅鱼汤
食材：黄翅鱼、枸杞、桂枝、青葱、当归、姜
做法：黄翅鱼一只或多只，处理好晾干下。免得煎的时候油爆。锅热下油爆下姜。放入鱼 双面煎，除了去腥还能增加口感。加入热水和药材煮个7.8分钟即可，食用前根据你的习惯可以选择放不放调味。平时食用我们可以下根葱，如果是作为月子餐。那么葱就不要下了。
3、红豆薏仁黑米粥
食材：黑糯米、薏仁、红豆适量
做法：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。红豆洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。黑米洗净，放入清水中浸泡6-8小时到软。将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。
4、山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗
做法：山药刨皮后切滚刀块备用。将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。甜玉米切件，准备2片生姜。莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。
5、山药小米粥
食材：山药45克、小米50克、水适量
做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。将山药洗净削皮，切成小块。放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。最后盛出一碗即可食用。
6、板栗鸡丝粥
食材：大米100g、板栗100g、鸡胸肉80g、盐5g、油10ml
做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。锅中倒入适量清水，大火烧开后放入腌制好的大米，放入板栗，再次煮滚后转小火煲煮30分钟。待米粥软烂时将鸡丝放入锅里，用勺子搅拌均匀，继续用小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。
7、鱼片粥
食材：草鱼适量、大米适量、色拉油适量、食盐适量、姜适量、小葱适量、鸡蛋白适量、胡椒粉适量。
做法：鱼肉切双飞片（就是第一刀不切断，第二刀才切断）。鱼片用生姜、油、盐、胡椒粉、蛋清抓拌均匀，腌20分钟。大米淘洗干净，放进压力锅，煮成稠绵的白粥以后盛进砂锅，大火煮开。倒进鱼片，关火，盖上砂锅盖子利用余温把鱼片烫熟。放盐调味（腌鱼片时已经放过盐，这时放盐应适量）。洒上白胡椒粉、葱花即可。
8、枸杞玉米五彩羹
食材：玉米粒（鲜）200克、枸杞子10克、燕麦片（即食）30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克
做法：将枸杞子洗净泡软。菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，放入燕麦片。燕麦煮到粘稠状。下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约2分钟。出锅时，放入菠萝粒即可。
以上就是关于产妇饮食食谱的介绍，一些营养丰富的汤类，粥类饮食，可以帮助孕妈补充身体营养，有助于恢复，同时也能让宝宝得到充足的母乳。