可以吃一些木耳或者大枣，增加身体中的铁含量，吃含锌多的食物是蚝，其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，含有锌，可以再吃些康 爸 爸，孕前三个月开始吃。
补充蛋白质和精氨酸，因为它们是小蝌蚪形成的关键材料。孕爸可以吃点牛肉、鸡蛋来补充蛋白质，补充氨基酸的话，可以吃一些海鲜，例如海参等。 在备孕期间，父亲还需要补充微量元素，例如锌，硒，铜和钠。不要低估这些要素，缺乏小蝌蚪不仅会减少。
生蚝，瘦肉，莴笋，冬瓜子，动物肝脏等，这些食物含有对精子有益的营养，同时服用金精牡蛎蛋白适合补精子。
1、DHA 缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。 2、叶酸 叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与精。
备孕期间男人吃什么
可以吃韭菜、鱼类、洋葱等食物，也可以 多吃枸杞、山药之类。枸杞主要作用就是补，饮食搭配服些康 爸 爸，在补锌就比较好。 1、蛋白质与精氨酸 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、。
男性备孕关键的一点就是强壮精子，备孕期间男性需要在饮食上多多注重锌元素的摄入可提高男性精子的活力和质量。 精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了基础的蛋白质，其中锌元素很关键。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力。
吃含锌微量元素的食物。 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。 可吃含高蛋白质的食物 蛋。
男性要进行备孕，一定要多吃些含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、牛奶、鸡肉等。其次，小编们就要是适当吃些含有锌元素以及矿物质的东西，例如，螃蟹、虾、核桃、榛果以及牛肉、羊肉等，对男性精子都有好处。
备孕男性吃什么，对精子好？
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。 1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防。
可以参照以下的选择来补补哦！ 1）精子中富含微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子。
备孕男性应该多吃含维生素多的食物，如胡萝卜，橙子，苹果，樱桃等这些食物内的维生素可以提高人体的抵抗力，增强各器官的机能，有利于提高精子的质量。应该吃含矿物质多的食物，如豆类制品，坚果类等这些食物内的矿物质能够维持体内的内分泌平衡。
(1)含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。 (2)富含氨基酸的食物都有助于补益肾精。这。
每个人的饮食习惯不一样，这对他的精子的生存有不同的影响，比如有些人喜欢吃羊肉，有些人喜欢吃鱼肉，有些人不喜欢吃肉，喜欢吃蔬菜，对于喜欢吃青菜的，告诉他吃了鱼这类高蛋白食物，精子质量会越来越好，但是他吃不下。所以说并不是哪一种针。