1、每天要保证很好的的睡眠：以免免疫系统受到影响，造成激素分泌的紊乱，这些都不利于怀孕。积极锻炼并保持良好的心态。 2、夫妻要注意戒烟戒酒这两种物质都会损伤精子的质量。建议大家至少在受孕三个月之前就停止喝酒吸烟等行为。 3、在准备怀。
第一，要戒烟戒酒。 因为烟酒对身体的伤害是很大的，还会降低精子的成活率和精子的质量。所以在备孕期间应该要戒烟戒酒，最好也要戒掉碳酸饮料，尤其是可乐。 第二，在饮食上要注意。 备孕期间要少吃油炸和烧烤类的食物，这些食物不仅会产生致癌。
如今，随着人们对优生优育认识的提高，更多年轻的夫妻为了生育健康的宝宝，都会积极备孕。 特别是女性，在备孕期间总是特别的注重营养，为了一个健康的宝宝而不懈努力。但你知道吗，备孕时男性也需要注意很多，尤其是需要预防下列微量元素的缺乏。
男性备孕注意事项有哪些啊？
备孕期间，男性在饮食上需要注意不能吃一些辛辣和油腻的食物，也不能吃太凉的食物，小编觉得这样是对自己的孕期是好处的。
男生备孕应该注意事项有什么呢？
男性备孕期间要注意什么？ 1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。 2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负。
男性备孕注意事项如下： 1?在这个时间段，不能服用任何药物， 2?男女方在医生的指导下服用叶酸贝安芦笋营养补充品，男女可提前3个月开始补充叶酸， 3?不要给自己太大的压力，一定要保持好的心情， 4?平时要多注意劳。