孕中期准妈食欲大开，胎儿生长快，所需营养物质较多。现阶段孕妈可通过食用柠檬，樱桃，奇异果，猕猴桃，葡萄，枇杷，苹果，海棠来补充维生素及叶酸。
1.樱桃。樱桃非常适合孕妇食用。樱桃含铁量很高，一天吃12粒左右樱桃就能有效地提高铁元素吸收量，预防准妈妈缺铁性贫血，对健脑比较有益。
2.奇异果。奇异果富含维生素C、A、E及K、Mg、纤维素等营养元素。准妈妈们每天可以吃一颗奇异果可以稳定自己的情绪、改善睡眠质量、更可以有效预防怀孕期间的便秘状况。
3.苹果。苹果是人们日常生活中最受欢迎的水果之一，它富含糖分、维生素、微元素尤其是锌元素等，每天吃1个苹果不仅能利于准妈妈吸收营养，对于小宝宝来说也一样有好处。
4.海棠果。海棠果为叶酸含量丰富的果实，有生津止渴、健脾止泻等功效，还可以治消化不良，是孕妇很好的食物。但海棠味偏酸、胃溃疡、胃酸过多等孕妇应避免食用。