奶水不足怎么追奶?8种催奶下奶快的食物

奶水是新生儿的主要食物，通过母乳喂养能让新生儿更加茁壮成长。在喂养的过程中宝妈发现奶水越来越少，所以想知道有没有什么办法追奶。那么奶水不足怎么追奶?8种催奶下奶快的食物有哪些？下面我们一起看看关于追奶的相关内容。

奶水不足怎么追奶?8种催奶下奶快的食物

奶水不足比较常见的追奶方法可通过调理饮食、睡眠、心情等方面追奶，大家可以具体看看。

1.饮食方面：食用多种汤汁，比如鲫鱼豆腐汤，排骨汤，牛肉汤，羊肉汤等等，连汤汁带肉食用具有更好的追奶效果，能显著增加奶量。乳汁的主要成份为蛋白质，脂肪及水分等，肉汤中的以上成份更多；

2.睡眠：哺乳期虽然很艰苦，但还是要尽可能保证足够的睡眠，泌乳素会在睡眠过程中分泌，睡眠不足易造成奶量显著减少；

3.情绪：哺乳期要调整好自己的心态，努力使自己的情绪乐观，心情舒畅。

4.吮吸：应使宝宝对乳头有更大的刺激作用，人工喂养前吮吸母乳对母乳中奶量的增加有好处。

5.锻炼：应适当活动，可配合胸部局部热敷及按摩等，以达到催奶效果，均能帮助乳汁分泌。

需要特别注意的是当奶量不足时切勿马上添加奶粉，仓促地添加奶粉会导致母乳越来越少。

8种催奶下奶快的食物有哪些？

8种催奶下奶快的食物有花生、燕麦、菠菜、黑芝麻、莴笋、豌豆、豆腐、木瓜、莲藕、黄豆芽、海带、茭白、黄花菜等。

同时还可以多吃鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等。