在孕妈妈们整个怀孕的过程中，都要时刻注意营养的调整。对于不同的阶段 都要有不同的饮食着重点，应该分阶段进行营养调理。
第一个月食谱：
在妊娠早期，胎儿的生长缓慢，每日体重增加少，营养需求量较小，还会出现不同程度的妊娠反应。
宜：猪肝汤、小米粥、海带豆腐汤，多吃水果；
忌：生冷油炸和其他重口食物。
第二个月食谱：
孕妇在这个时期需要补充适量的蛋白质、钙铁锌和叶酸等的食物，这样才能够让胎儿正常的发育。
宜：鲫鱼汤、猪肝、小米粥和各种水果。
第三-五个月食谱：
怀孕中期的营养必须保证应付胎儿生长的快速，除了固定的一日三餐外，还有增加一顿下午的。
宜：芋头、油菜、香菜、大白菜、桃、海棠、沙果等。
第六、七个月食谱：
宜：山药土鸡汤、蒜蓉油麦、小米粥和玉米糊等。
第八-十个月食谱：