妈妈适当的给宝宝做婴儿操可以刺激淋巴系统，增加抵抗能力，还可以改善宝宝的消化系统功能和睡眠；平复宝宝急躁的情绪，减少哭泣;促进母婴间交流，使宝宝感受到爱护与关怀，是一项适宜的锻炼。
对于出生不久的婴儿来说，还不适合做婴儿操。父母可以选择对其抚触的方式，具体操作时可分为六个方面的运动：脸部、胸部、手部、腹部、腿部和背部。以脸部和腹部抚触。脸部抚触主要是为了舒缓脸部紧绷的肌肉，其动作是从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一个微笑状，眉头、眼窝、人中、下巴也同样用双手拇指往外推压，我们把这组动作叫作：永远的微笑。腹部的抚触有助于宝宝肠胃的运动，其方法是按顺时针方向按摩腹部。
宝宝稍大一点后还可以进行一些被动操的锻炼，但必须注意以下几点：
1、宝宝参加体智训练应在喂奶一小时后进行，避免训练中回奶和溢奶；
2、宝宝锻炼时应穿着宽松舒适的衣裤；
3、宝宝清醒，情绪好时做操；
4、父母在做操前要拥抱，亲亲宝宝；
5、爸爸、妈妈尽量和宝宝一起锻炼，增进彼此感情；
6、每天做1-2次，循序渐进；
7、做操时注意动作亲柔，让宝宝有舒适感；
8、应灵活掌握，逐渐完善。
对于3-4个月的宝宝可以增加很多动作：
脚屈伸运动：方法是让婴儿仰卧于床上，成人立于体侧，一手握住婴儿一只脚踝把腿举起，另一手拇指贴在婴儿脚背上，抓住婴儿的脚。脚踝绷，脚踝勾。每次左右脚各做2个八拍。
双臂屈伸：方法是婴儿仰卧于床上，两臂置于体侧。父母把拇指放在婴儿掌心，握住婴儿双手。使婴儿双臂同时弯曲，再还原成开始姿势。每次做2个八拍。
回旋运动：方法是婴儿仰卧于床上，父母握住婴儿双手，放在婴儿体侧。使婴儿双臂前平举，接着使婴儿双臂上举，然后两臂分开成侧平举状，还原成开始姿势。每次做2个八拍。
单、双腿屈伸运动：方法是手指伸屈运动，脚回旋运动，直膝举腿运动等等也是不错的选择。