dha是大脑营养中必不可缺的不饱和脂肪酸，在大脑细胞中起着极为重要的作用，能增强记忆力，提高智力。此外，dha为大脑和视网膜的重要组成部分，关系到胎儿的智力和视力发育。在妊娠期，孕妇体内dha含量不足，需要不断补充，才能满足胎儿需求，让胎儿脑部发育正常。那孕妇dha什么时候吃好？孕妇补dha吃多少？一起来看看吧。
孕妇补dha最佳时期
自怀孕后，胎儿就在不断发育。在孕初期，胎儿发育还不明显，等到第6个月时，胎儿大脑发育速度加快，表面出现沟回，皮质层开始形成。8个月后，胎儿脑部发育趋于完善，主要沟回已完全形成。所以，孕妇在6个月前就要补充dha，尤以第3周开始补充最好。
在怀孕期间，孕妇需要大量的dha，如果不想胎儿大脑发育时神经细胞和突触受影响，就要按时补充，避免胎儿大脑发育缓慢，成为愚型儿。另外，胎儿眼部发育从第4周开始，此时，也要注意补充dha。
孕妇补dha吃多少？
怀孕第3个月开始，胎儿大脑发育需要dha，一直到孕妇产后6个月，都要持续补充dha，因为此时胎儿脑细胞处于一个不断完善的阶段。等到胎儿出生后，大脑进入第二个发育高峰。如果不想胎儿在孕妇肚子里，大脑发育受影响，应该在孕期坚持补充dha。遗憾的是，很多孕妇都没意识到这一点。
在孕期，孕妇可以通过多种方法补充dha，比如富含dha的海鱼，还要摄入后有助于合成dha的坚果类食物，对胎儿大脑发育都有好处。每天，孕妇至少摄入400毫克dha，除了从食物摄取外，还要额外通过保健品补充。