适量吃能帮助减肥。虽然沃柑中含有较多的糖分，但是沃柑中同样有大量的水分和纤维素、果胶等成分，适当的进食能起到促进肠蠕动、润肠通便的作用，从而排出肠道中多余的废弃物，起到减轻体重、帮助减肥的效果，不过吃的时候要注意不能过量，以免起不到减肥效果，反而有热量增加的反作用。
1沃柑减肥用法
沃柑是具有一定的减肥效果的。沃柑内包含的热量非常低，脂肪含量也极少，而且沃柑含有丰富的维生素和纤维素能增加饱腹感，减少脂肪摄入，促进消化，能刺激肠道蠕动，帮助排便，起到润肠通便的作用，从而帮助人体以达到减肥瘦身的效果。
沃柑减肥用法：
早餐：1个西红柿、1个水煮蛋、1杯沃柑汁。
午餐：1份蒸鸡蛋、1份西红柿汤、1个沃柑。
下午：1个新鲜的沃柑。
晚餐：1个番茄、1个煮鸡蛋、1个沃柑。
适用人群：这种减肥食谱适用于想要快速减肥的女性朋友。注意这份减肥食谱是不能长期使用的，以免对身体造成伤害，建议还是采用比较健康安全的减肥方法来进行。
2吃沃柑的好处
沃柑外观饱满喜庆，果肉嫩滑，皮薄，果肉橙黄，汁多，味甜软，酸低爽口，营养成分高，维生素含量丰富。
1、沃柑的营养元素：维生素C、葡萄糖和葡萄糖、膳食纤维素和阿拉伯胶。
2、沃柑好处和功效：美容护体、保护眼睛、消除疲劳、预防高血脂
3、吃沃柑对身体的好处：提升神经末梢血管、清泻咽喉，生津止渴、止咳化痰止喘、有益小便，温肾止痛。
3沃柑一次吃几个合适
建议一天吃2-3个沃柑即可。沃柑是一种平性的水果，一般情况下适量食用并不会导致人体上火。
沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起来口感甜柔、低酸爽口，其中含有大量维生素、果糖等营养成分，食用后对人体有一定的帮助，但是任何食物多吃都会对健康造成一定的影响，沃柑也不例外，过量食用沃柑是很容易上火，可能会出现起不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，因此不建议过量食用。