一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但。
人体需要六大营养，除饮水外，有淀粉类食物，脂肪类（炒菜的油就够），蛋白质（吃肉），还有就是维生素和微量元素，维生素需要吃蔬菜、水果、牛奶和鸡蛋等，微量元素靠各种事物都吃一点不挑食就行。 比如每天有鱼或肉或虾，吃两个鸡蛋，吃一斤蔬。
12岁儿童一日三餐食谱
步骤 1 早晨，南瓜杏仁燕麦糊 素香松水萝卜焖饭 松仁菠菜 早餐。早饭是大脑活动的能量之源。 2 上午九点钟，吃点奶酪糕点，奶酪比牛奶富含更多的蛋白质、脂肪和钙,且奶酪不含糖。对幼儿的生长发育很有益处。 3 中午，中餐是一天中最重要的一餐，。
小编觉得这个孩子3-5岁的小孩，儿童是最需要，保持一个好的营养的早餐应该吃，1到2个鸡蛋，要喝一杯牛奶，面包。中午要吃的丰盛一点，要保持一个肉菜，一个素菜。主食是米饭晚上的时候也要保持，一个肉菜一个素菜，主食也是米饭也可以是，馒头面条。
早餐食谱 鸡蛋1个;豆浆1碗;牛奶200克;面包1块;水果1个 午餐食谱 鲫鱼汤一碗清炒凤尾芹菜猪肝米饭一小碗 晚餐食谱 八宝粥一份清蒸鱼一条西红柿炒鸡蛋馒头2两 扩展资料：在饮食安排上，必须包括如下五类食品： 一： 以谷类为主，如米饭、馒头、面。
4岁宝宝营养餐之早餐 搭配一：牛奶243毫升、鸡蛋1个、五香鸡蛋混合面花卷 搭配二：牛奶243毫升、苹果20克、青菜豆粥、小米10克、绿豆5克、青菜5克、鸡蛋软饼、苹果20克、点心15克 搭配三：牛奶43毫升、芝麻烧饼 4岁宝宝营养餐之午餐 搭配一：鸡。
17个月的宝宝一日三餐都怎么吃
一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更。
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照小编国人民的生。
星期一 早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 晚餐 ： 素面条 星期二 早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 星期三 早餐 ： 方。
人体需要六大营养，除饮水外，有淀粉类食物，脂肪类（炒菜的油就够），蛋白质（吃肉），还有就是维生素和微量元素，维生素需要吃蔬菜、水果、牛奶和鸡蛋等，微量元素靠各种事物都吃一点不挑食就行。 比如每天有鱼或肉或虾，吃两个鸡蛋，吃一斤蔬。
每个人的体质不一样，需要补充的营养也不一样的，想吃什么就吃什么是最好的。早餐要吃一个鸡蛋，午餐要有肉，最好是鱼肉。牛肉不能吃太多。多喝大骨汤。补钙。