心情烦躁焦虑怎么办

考虑是焦虑症和抑郁症。焦虑症以担心为主，伴有坐立不安，烦躁易怒。抑郁症也是可以出现易激惹，容易发脾气，遇事烦躁等表现的。

原因分析

心情烦躁就是焦虑的表现。焦虑症特点就是心情烦躁，坐卧不安，饮食睡眠都出现了问题，安静不下来，思虑过重，精力不集中，生活质量下降，工作效率低下。

举措建议

首先要分析是否有什么事件引起了目前的表现，其次如果严重，建议尽早就诊。平时可以进行自我调整。认知心理调整的方法，合理恰当的评估自己。不夸大、不轻视，善于觉察情绪变化，寻找引起情绪的想法。