很多女性都存在宫寒的现象，如果没有及时调理，很有可能就会直接影响到生育，也容易导致一些子宫方面的疾病发生，首先就需要知道是否存在宫寒的症状，那么怎么知道自己宫寒呢？
有很多女性都会存在身体发胖的现象，并且还伴有月经过少，气短乏力等一些症状，这就说明子宫的热量不足，这些症状也是比较明显的，是为了能够维护自身的热量，子宫越冷身体囤积的脂肪就会越多，所以身体发胖就是宫寒最明显的特征，除此以外，在来月经的时候还会有疼痛感。
宫寒还有一个非常明显的症状，就是在每次来月经之前都会感觉肚子又寒冷，疼痛的感觉，并且还会排出大血块都是黑色的，还会有一些女性在月经来临的时候他会达到难以忍受的程度，平时还经常都会出现腰酸，或者是白带增多，乳房胀痛等现象。
在平时生活当中有很多的食物都是能够可以起到暖宫效果的，比如说枸杞，龙眼，大枣，生姜等。多吃一些补气暖身的食物，这样就可以缓解宫寒的症状，比如说核桃，枣花生，完全是不用担心吃这些食物会上火。