闺蜜婷婷在怀孕期间心情一直都都比较开朗，再加上她老公的无微不至的照顾，可以说她整个孕期都像度蜜月一样幸福。在预产期临近的几天，婷婷显得有点惊慌失措，老是但心这，担心那，典型的焦虑症，不过还好，总算顺利地生下个大胖小子。
可是，生完孩子后，婷婷总感觉她老公没有以前那么疼她了，整个人又变得焦虑起来，有时候烦躁的都有不想带孩子。而种种症状表明，她得了产后抑郁症。
研究发现，将近10%的孕妇都会出现不同程度的产后抑郁，而如果不治疗可能会使病情加重。那么，产后抑郁都有哪些症状呢？总的来说，产后抑郁会有以下几种症状：
那么，在出现产后抑郁之后，我们可以通过什么方法来走出抑郁呢？
第一、好好照顾自己
1、多休息。对于生完孩子的宝妈而言，身体各方面都经历了一次大挑战，多休息是每个宝妈首先要做的事。孩子入睡之后，宝妈也应该躺下休息。照顾新生儿是件很辛苦的事情，什么都要小心翼翼的，所以会很劳心劳力。对于没有足够睡眠的宝妈而言，心情可能也会随之低落。
2、为了补充营养使身体尽快恢复，宝妈要保证产后的营养，另外多吃水果、蔬菜。
3、保持良好的作息时间，不要熬夜。虽然可能晚上要起来照顾宝宝，但是也不要因此就破坏生活规律。
第二、寻求帮助
对于处于月子的中宝妈而言，寻求帮助是再正常不过的事了。即使过了月子期，也不要怕麻烦家人。可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等等。总之，不要有一个人在战斗的感觉。
第三、主动找人倾诉，不要压抑内心感受
1、多和宝爸交流，不管是哪方面，因为依赖一下丈夫并无不妥，让他知道你的感受。
2、除了宝爸，宝妈还可以找自己的好闺蜜倾诉自己最近的感受。
3、当然，如果能和其他新妈妈交流，也是非常不错的选择。因为这样，很可能你会发现她们也有和自己相似的经历。此时，你会觉得自己并不孤独。同时你也会学到学习她们应对的方法。
第四、参加户外活动
天气好的时候，可以抱上孩子到小区里散散步，唿吸唿吸新鲜空气，整个人的心情也会更好些。但是，宝妈不宜长时间走路，注意多休息，这样整个人的心情也会舒畅起来。
第五、给自己留一点时间
生完孩子后孕妈大多数时间都是陪孩子度过的，时而换尿布，时而喂奶，时而逗逗孩子。但是，除了照看孩子之外，宝妈也要给自己留一点时间。
比如，让老公带一会孩子，自己去洗个澡，洗个头，体会一下轻松的感觉。或者邀上闺蜜，去购个物，痛快地浪一下。总之，不要总陪着孩子，偶尔放松一下对于宝妈的身心健康十分有利。
第六、合理的期望
对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言，在产后的家务整理就不要再那么讲究了。
不要想着每一件事都做的十全十美，因为带孩子已经够你操心的了，如果再什么都一丝不苟，那么你会很累的。所以，这时候宝妈尽量“得过且过”吧。
小结：如果宝妈们能通过以上六点走出抑郁，那么就无需去医院。但是，如果抑郁情况比较严重，而且持续时间比较长的话，尽量去向医生寻求帮助。