别以为怀上二胎仅仅是母亲一人的事情，父亲也不需要做好心理准备。对男人而言，一定要先将身体调好，然后再与老婆一起为“第二胎”做准备，否则会影响怀第二个孩子的速度哦。
1.远离肥胖
许多男人婚后疏于运动，脂肪积少成多，体重增加噌噌。男性肥胖挡住了顺利备孕“二胎”.肥胖身体里含有大量有害物质，一些致癌物质还可以从脂肪里发现。而肥胖男性一般较怕热、严重威胁睾丸。如此不良的身体条件不能孕育出健康精子。成功的受孕率下降。
因此准爸要选择一至两种运动方式并持之以恒地锻炼身体。不但可以加强心脏的功能，让心肌变得更加厚实、肌肉纤维更加饱满，而且可以促进心脏收缩的更加强烈、血管的功能得到改善、微循环的功能得到加强。身体杠，二胎就能杠！
2.确保饮食均衡
可能你认为偏食只存在于女人身上，事实上相当一部分男人都是这样。精子产生需优质蛋白质，钙，锌及其他矿物质，以及微量元素，精氨酸，各种维生素。若长时间处于偏食挑食状态下，男性身体缺乏这些营养物质自然会对精子质与量造成严重影响。
因此，男性平时要确保自己饮食营养均衡、尽量摄取各种营养元素。可多吃蛋白质含量高的食品，如：深海鱼虾牡蛎大豆瘦肉鸡蛋。海产品受污染比较少，包括DHA, EHA,它们对于促进大脑发育，增强大脑体质非常重要，这类营养对于备孕爸爸来说有很大帮助。
3.谢绝烟酒
香烟，酒水，俨然已经成为许多男人都甩不掉的两个习惯，不管是应酬还是时间久了形成的生活习惯，远离烟酒都是男人们难以企及的时刻。但您必须清醒地认识到烟酒才是危害男性生殖健康、甚至造成许多男性不孕不育的第一大杀手。香烟中的数十种毒害物质易使精子畸形率明显增高，精子成活率随之降低。而且酒的害处还不止于此，它还会影响胎儿智力及大脑发育。
要想顺利怀第二个孩子，那么准备怀孕前就应该远离烟酒。精子生长周期为90天左右，要想成功受孕，男人一定要提前三个月到六个月远离烟酒备孕。这可以让身体里受烟酒困扰的精子有空出来。
4.避免高温
通常男性体温高于女性，但对睾丸而言最适体温为35摄氏度。若使睾丸长时间处于高温状态，精子成活率下降。
为了增加顺利怀上第二个孩子的机会，备孕爸爸必须收紧牛仔裤。不允许长时间在高温条件下工作或做过于剧烈的锻炼。减少骑车和洗热水澡如果您在厨师，冶金工业，建筑工地和电焊工中从事高温作业，专家建议您最好先暂停工作6个月，然后才开始准备怀孕。