自我检测别漏了锁骨和腋窝
乳腺自检的最佳时间是在月经结束一周后，因为月经前或经期由于乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管扩张等组织变化，使乳腺组织肥厚，影响检查效果。如果月经周期不规则，最好在每月的同一时间进行自检。自我检测方法可以分为视查、触查、平卧检查。
■视查
直立镜前脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子对两侧乳房进行视诊，观察双乳大小、形态是否对称;皮肤有无炎症、水肿等改变;两侧乳头位置是否等高，有无乳头回缩、皱裂、溃烂，有无乳头溢液等;乳晕色泽深浅是否均匀，外形是否圆整;皮肤是否皱缩、呈现酒窝征等，如发现外形异常应及时就诊。
■触查
取坐位或卧位，检查时五指并拢用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上触摸。查左侧时用右手，查右侧时用左手，触摸时手掌需有一定压力，但不可抓捏。触摸顺序从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上顺序，不要遗漏任何部位，要特别注意锁骨和腋下。触摸时应注意乳房是否有压痛，有无肿块。如发现肿块及明显压痛，要及时到医院就诊。
■平卧检查
平卧检查时，待检测上肢举过头放于枕上或用折叠的毛巾垫于待检测肩下。这种位置目的是使乳房平坦，易于检查，其方法与触查相同。
提醒女性，乳腺自检虽有一定价值，但绝不能代替定期筛查。