产后排恶露是一个漫长的过程，很多产后妈妈都会借助生化汤、益母草等制剂来帮助恶露的排出，当然也有妈妈会借助排恶露操来促进恶露的排出。那么，妈妈们可以参考小编的排恶露操步骤、视频，医生压肚子排恶露视频等，来促进恶露的排出。
排恶露操可以促进血液循环、预防下身肌肉弹力减弱、促进子宫修复以及恶露排出等，那么妈妈们可以参考以下的排恶露操步骤来促进恶露排出：
第一步：调整身体，顺着垫子慢慢躺下，曲膝盖，然后双脚平放，指尖回勾。
第二步：掌心向下放在身体两边，弯曲双腿，然后伸向天空。
第三步：把左脚搭在右脚上，慢慢向下弯曲，形成90度左右，然后又向上伸直，来来回回30次左右，当然要根据自身情况来适当的运动，可以分多次少量来完成。
另外，妈妈们在运动的时候还要注意以下事项：
1、剖腹产或者身体恢复不好的孕妇切忌运动；
2、为防止不测，请不要单独运动，必须运动时要有人在场陪同；
3、请不要在床上或者沙发上运动，应该在空旷的地面，而且要用瑜伽垫垫上，避免因受凉而导致恶露排出时间加长。
妈妈们还可以参考以下的排恶露操视频来进行运动。
很多妈妈会以为在分娩后，就可以好好休息了，其实不是的，因为在分娩完6-8小时内是还要被医生压肚子排恶露的。那么医生为什么要通过压肚子来排恶露呢？让我们通过以下视频来了解一下。