戒烟戒酒，适当运动，但不要过量。多吃蛋白质丰富的食物，食物丰富均衡，良好的作息，就可以了。不要迷信滋补品，会害了你。所谓补精，还要有精子的活力纳，所以要优生，但不要迷信。 希望采纳。
孕育健康的宝宝不只在于女方，男方同样也很重要，如当男方精子质量不好时，就会影响到受孕，甚至可导致畸形胎的发生，因此对于备孕时期的夫妻，不只女方要注意调补身体，男方也需多加注意，其中保持精子质量健康就是很重要的一项工作，所以男性。
多吃含锌元素高的食物，比如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生米、胡桃仁、牛乳等，或者喝金精牡蛎蛋白来调节，备孕男性吃这些对精子非常好。
您好,精子活力(spermmotility)是指精液中呈前进运动精子所占的百分率.由于只有具有前进运动的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力,所以活力与雌性受胎率密切相关,从而它是目前评定精液品质优劣的常规检查的主要指标之一.精子活力与日常生活。
备孕男性吃什么可以提高精子质量？
含锌丰富的有牡螨，牛肉，田螺、康爸爸、瘦肉、鱼类、海产品
备孕期间，男性该多吃富含锌、维生素、性激素、蛋白质与精氨酸的食物，多吃干果或坚果、海鲜、南瓜、洋葱，还要适当的运动，来提高精子质量。富含锌的食物是保证精子质量的关键。精子生产需要锌、硒、铜、镉等。其中，锌和硒是最重要的。锌在男。
男士备孕补锌吃什么好 首先是要严禁烟酒，酒精和尼古丁是精子的第一大杀手，危害精子的健康，备孕期间要远离。加强运动锻炼，运动能使身体保持在一个最佳状态，备孕时更有冲劲。补锌，吃一些含锌量高的食物比如像生蚝、牡蛎瘦肉、猪肝、牛排、羊。
备孕期间吃什么补精子最快？
备孕的时候吃什么能补精子吃腰子吧吃腰子能够补吃一些那个枸杞也是可以的希望小编的回答能帮你
男性备孕要想镜子质量好，可以多吃一些蛋白质类食物，含有微量元素锌的食物，以及富含维生素E的食物，而喝白瓜子油（也就是南瓜籽油）就能够补充补锌和维生素E，能够有效的提高男性的精子质量，对备孕很有帮助，怀上健康宝宝的几率更大。
恭喜你即将抱得美人归啊！但结婚后备孕就是一个面临的问题了，精子稍弱也不算严重问题，只要知道如何提高精子质量就行了。男人备孕吃什么提高精子质量，连生生生精片是个不错的选择，这药是中成药，里面有鹿茸、人参、黄精、虫草等补药，有“生精。