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吃芝麻酱的好处和坏处|长期吃芝麻酱的副作用

导读: 芝麻酱的功效与作用你一定想不到,一粒小小的芝麻,蕴含着丰富的营养,并且与鱼类相当。不论是白芝麻酱、黑芝麻酱还是白芝麻与黑芝麻一同制成的混合芝麻酱,对人体都有着很好的保健功效。 1、补钙 说到芝麻酱,就不

 芝麻酱的功效与作用

你一定想不到,一粒小小的芝麻,蕴含着丰富的营养,并且与鱼类相当。不论是白芝麻酱、黑芝麻酱还是白芝麻与黑芝麻一同制成的混合芝麻酱,对人体都有着很好的保健功效。

 

1、补钙

 

说到芝麻酱,就不得不提到它的补钙作用了,芝麻酱中的钙含量很高,平均每100克的芝麻酱中就含有612毫克的钙,比起大多数的奶制品、蔬菜以及豆制品可是高得多。

 

2、补血

 

芝麻酱中还含有丰富的铁和叶酸,而这两种成分都是人体血液形成不可缺少的原材料。并且它的铁含量远远高于猪肝等食物,能够帮助人体预防缺铁性贫血。

 

3、预防胎儿畸形

 

对于孕妇来说,叶酸是胎儿神经发育不可缺少的营养成分,这也是为什么我们一直在强调孕妇需要补充叶酸的原因。女性在备孕期间就要坚持每天吃一点芝麻酱,直至怀孕3个月后,可有效避免胎儿畸形。

 

4、补脑、护心

 

芝麻酱中含有丰富的不饱和脂肪酸,有健脑益智、促进儿童智力发育的作用;并且,芝麻酱中的这些不饱和脂肪酸还能够保护心脏和心血管,作用比鱼类要强很多。

 

5、降糖降压

 

芝麻酱中含有矿物元素锌和钾,在防治糖尿病和高血压方面都有很好的作用,有利于人体健康。

 

6、延缓衰老

 

芝麻酱中含有的维生素E,有抗衰老和严重的作用,能够提升人体免疫力、增强体质、延缓衰老。

 

芝麻酱不适合哪些人食用

芝麻酱中含有大量的油脂,其次是蛋白质,这两种成分对胃消化不好的人群来说都是不好消化和吸收的,因此胃功能不好的人不宜经常食用。

 

抛开胃消化功能不说,芝麻酱中大量的油脂会在体内形成脂肪和热量,如果没有得到及时消解,就会造成脂肪和能量的堆积,从而引起肥胖症。因此肥胖的人群不宜多吃。

 

同样的,油脂多的食物都不适合高血脂和动脉硬化的人群食用,因此这类人群要少吃芝麻酱。

 

当然了,对上述人群来说,吃少量的芝麻酱还是对身体有益的,尤其是有高血脂和动脉硬化的人群,偶尔吃一些是能够起到降脂和软化血管的作用的。但是要注意芝麻酱的摄入量,每次10克左右,就能起到很好的保健功效了。

 

在吃芝麻酱的时候,可以尽可能少的吃其他油脂含量高的食物,可搭配蔬菜、粗粮食用,这样能够缓解摄入高油脂所引起的问题。

 

芝麻酱怎么吃

芝麻酱有“遇盐变咸,遇糖变甜,单吃又很香”的特点,因此吃法是多种多样。芝麻酱最常见的吃法就是拌面了,将面煮好,沥干水分,然后将各种蔬菜切丝铺在上面,再淋上香浓的芝麻酱,其味道可诱人了。

 

有人还会将芝麻酱涂抹在馒头上吃,瞬间变成“东方三明治”了有木有,是不是很创新的感觉?

 

当然了,芝麻酱还可以入菜,很多凉拌菜都少不了芝麻酱这一调味料呢!

 

值得一提的是,在吃火锅的时候,将食材涮一涮,然后在蘸着芝麻酱吃,也是别有一番风味呢!

还可以将芝麻酱与其他的调味混合,调和成更适合自己口味的调料。一般都是在芝麻酱中混入少许花生酱,然后再加入适量的辣椒油以及酱油、料酒的,调出来的味道也是十分可口的。

 

芝麻酱怎么选购

看着超市货架上的芝麻酱,想必大家都已经凌乱了吧,随便买一瓶回去吧,担忧口感不好。那么不妨在购买之前先了解一些芝麻酱的相关事项,在选购芝麻酱时也就不会那么茫然了。

 

首先,需要知道的是,芝麻酱的价格一定不便宜。因为1斤芝麻制成的芝麻酱绝对没有一斤,但是一斤芝麻就要20多元,也就是说,一斤芝麻酱的价格低于25元,那么这个芝麻酱一定是掺杂了其他添加物的。

 

其次,纯正的芝麻酱都会带有芝麻的香气,而不会有其他的气味。如果你闻到芝麻酱有异味,则有可能是添加了花生、玉米等成分。

 

第三,如果芝麻酱看起来很油,那么就有可能是添加了香油的,也不够纯正。

 

第四,纯正的芝麻酱是越搅拌越干,而如果添加了其他物质,是越搅拌越稀的。

 

第五,纯正的芝麻酱一般都不会有沉淀物,放置一年,才会有少量的沉淀。而不纯的芝麻酱,放置2-3个月就会有沉淀物出现,并且沉淀物很厚。

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