1、虾皮炒菠菜、海米炒油菜、酸奶布丁；
2、鸭血豆腐汤、奶汁烩生菜、海带豆腐汤；
3、香葱拌虾皮、鲜汤浸鲟鱼、多彩肝末；
孕妇补钙食谱四：鸭血豆腐汤
【原料】：
鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
【制法】：
鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟;加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
【补钙奥秘】：
豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
孕妇补钙食谱五：奶汁烩生菜
【原料】：
生菜、西兰花、牛奶、上汤。
【制法】：
把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央;煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
【补钙奥秘】：
与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。（孕妇能吃韭菜吗？怀孕吃韭菜有什么好处？）
孕妇补钙食谱六：海带豆腐汤
【原料】：
蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量
【制法】：
1.蛤蜊加葱、姜熬至浓汤；2.豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可.
【补钙奥秘】：
富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。