跑步减肥，需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子，所以不要急于求成。
原因分析
1、跑前热身运动。可以避免在运动时出现肌肉拉伤等问题。
2、别跑的太快。剧烈的快速跑不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，会出现运动性低血糖以及运动能力降低等现象。
3、跑完后做放松运动。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
举措建议
1、合适舒服的跑鞋
2、原地跑步
3、跑步场所
4、跑步的时间
5、跑步运动后，做适当的扩展，能够平缓过速的心率。
注意事项
1、注意饮食
2、跑步后要放松，待体温、心率根本康复正常后再回室内