许多女性在怀孕之后都会觉得自己的身体有所变化，不仅是腹部一天天变大，身体方面也会出现一些不适，比如容易觉得头晕、浑身没力气、平时爱吃的东西突然很反胃、不自觉的想要呕吐等等，这些情况实际上就是我们所说的早孕现象，几乎每一个女性在怀孕后都会有不同程度的症状。既然已经做好了当妈妈的准备，就要承担这些症状给自己带来的不适，那么日常生活中孕妈应该注意些什么来缓解这些早孕现象呢？
1、生活习惯
女性在孕育一个新生命的时候都会觉得很疲累，腹部一天天变大，对腰椎部位的磨损也会加快。女性在孕期需要尽量将自己的生活规律调整好，吃饭睡觉的时间尽可能固定下来，家务活尽量交给家人去做，让自己保持放松是很关键的。我们推荐孕妈在空气质量好的时候多出去散散步，可以锻炼腿部肌肉，促进下肢的血液循环，防止水肿发生，还能唿吸到新鲜空气，净化心肺环境促进功能。
2、情绪方面
我们知道人的情绪是可以影响到身体内器官运作的，当孕妈有不良情绪时，脏器方面会产生微量毒素，如果这些有毒物质不慎通过脐带输送给胎儿，会影响其正常发育。所以说，孕妈要时刻保持平稳的心情，将自身与胎儿的身体健康放在第一位，遇到烦心事时不要太过在意，要用合理的方法去发泄和调整，跟家人诉说心中的不快是非常好的方式。
3、用药问题
有一些女性因为体质问题早孕反应非常严重，甚至影响了正常生活，对于这一类孕妈，我们建议尽快到医院了解自己的实际情况，遵循医嘱服用一些治疗药物来缓解早孕现象。
4、饮食方面
早孕反应中比较典型的就是孕吐了，孕期出现呕吐就更要注意饮食方面，合理饮食实际上是可以缓解孕吐现象的。
由于孕妈呕吐频率较快，所以每次进食食物时要控制好量不要太多，在正餐间隔时间内可以进行加餐，避免孕妈一次吃太多让呕吐变得严重。调味方面也要注意，女性怀孕后胃口可能会变的比往常不一样，制作食物时可以稍加些调味品进去，或者少量进食一些开胃的小零食，适当刺激孕妈的味觉可以有效避免其出现食欲下降的问题。
有些孕妈觉得吃了东西又呕吐很浪费，就变得不敢吃东西，其实孕妈不必在这件事上面有所顾虑，孕吐时每一个女性怀孕后的正常生理反应，怀孕期间身体所需的营养都需要食物的支持，即使是吐出一部分，那些残留在胃部没有被吐出的食物也可以进行消化