精子活力不足怎么办？除了必要的针对性治疗外，日常的保健是非常有必要的，想要提高精子活力怎么能少得了食疗方法呢，精子活力不足怎么食补？看看小编为你推荐的提高精子活力食谱吧！以下这些食物都有很好的提高精子活力的功效，一定要试试哦。
精子活力不足怎么办
1、改善饮食结构提高精子质量
根据中医肾藏精的理论，山药、鳝鱼、银杏、海参、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。
多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。
2、多参加锻炼，提高精子质量
研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不、育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
3、控制体重
肥胖会导致腹股沟处的温度升高，对精子的成长不利。
4、饮食调养
在食补中要摄入补肾益精的食物，可以提高精子的质量。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，补充(锌、锰、硒)等微量元素;坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，这些都利于精子细胞成长。
精子活力不足怎么食补
1、薏苡仁粥
每次取薏苡仁30-60g，大米100g同粥煮，早晚各食1次。具有清利湿热之功，适用于因湿热所致的精子活力低下症。
2、温肾益精汤
药用炮天雄6-9g，熟地、菟丝子、牛膝、枸杞子各20g，炙甘草6g，淫羊藿10g，水煎服，每日1剂。适用于肾阳虚，命门火衰之精子活力低下症。
3、加味五子衍宗汤
药用鱼鳔胶，车前子，五味子各10g，菟丝子、枸杞子各20g，沙苑子、覆盆子各15g，改丸为汤，每日1剂，水煎分2次服用。适用于肾精亏损型精子活力低症。
4、杞子虫草鸭
枸杞子30g，冬虫夏草lOg，老雄鸭1只，生姜3片，调料适量。将鸭去毛杂洗净，枸杞子、虫草、生姜纳于鸭腹中，置砂锅加水适量炖至鸭肉熟后，调味服食。可补肾益精，适用于肾阳亏虚，眩晕耳鸣，腰膝酸软，早泄，遗精及精子活力低下症。
5、清炖泥鳅汤
泥鳅200g，鲜虾50g，海参 lOg。将泥鳅置清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让其吐尽肠内污物，而后取清水适量煮沸，下泥鳅及虾、参，待沸后，调入米醋，料酒，酱油，食盐，味精等，煮熟服食。可温肾助阳，适用于肾阳虚衰之精子活力低下症。
6、栗子桂圆粥
去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。作早餐食用。用于心肾亏虚，心神不宁，肾气逆乱引起的不射精症。
男性朋友应当对自己对家庭负责任，积极的做好精子成活率低的预防工作，防止男性不育的发生。