不要吃桂圆、甲鱼、螃蟹、油炸食品，少吃辣椒。多吃点坚果、水果之类的食品。喝牛奶，吃鸡蛋。下面就跟随小编一起了解一下“求孕妇怀孕期间的饮食和注意事项及禁忌？ ”吧。
想听实话吗？呵呵~~往下看。不必刻意的补什么。但饮食当中，最不可少的就是水果、牛奶 豆浆。面食和米等要少吃。不然体重增加的厉害，生完了想恢复就不可能的。。
害怕身材走样，又担心胎宝宝营养不足，所以有的孕妈妈就吃得很少，用各种各样的。 叶酸要特别引起重视才行。 孕期不同阶段需补充的营养物质 孕前3个月 服用单一叶。
怀孕早期（一至三个月）：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下。
各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。 萝卜。萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高。它富含木质素，能够大。
请问怀孕早期（前3个月）主食吃什么好？零食呢？
1、 怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶。
(1)忌偏食挑食：有的孕妇偏食鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品，有的只吃荤菜，不吃素菜，有的不吃内脏如猪肝等，有的不吃牛奶、鸡和蛋。造成营养单一。 （2）忌无节制的。
小编现在怀孕三个月在,应该怎么补充一些什么营养呢
水果吃水分多的，热量小的，例如香蕉，苹果，橙子 蔬菜吃含铁丰富的，营养价值高的，例如菠菜，冬瓜，西兰花 水产不易太腥太鲜，可以吃 老板鱼，黄鱼，梭鱼之类的 。
螃蟹.甲鱼.马苋菜和薏米都不能吃.容易流产.山楂不要吃多会宫缩.人参啥大补不要吃.宝宝会上火
孕期食谱 孕妇食谱 孕妇需要补铁来满足胎儿成长的需求。鲜虾炒海带是铁含量高的孕妇补铁食谱。孕妇补铁食谱--鲜虾炒海带 材料 海带50克 虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 。
以上就是小编为大家介绍的“求孕妇怀孕期间的饮食和注意事项及禁忌？ ”相关内容，怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的。