育龄妇女应在孕前三个月开始,每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生.服用叶酸可以预防80%的神经管畸形儿出生.尤其是有神经管畸形儿出生史的更应该服用.怀孕3个月后就可以停用.当然如果没有神经管畸形儿出生史的,而且不偏食。
注意休息，重的东西不要搬，怀孕了不要吃刺激的东西，补叶酸，少用电脑。尽量不好涂口红。
孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响。
孕妇饮食 宜吃的食物： 主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。
怀孕了，吃什么食物好？
1.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。” 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃。
在妊娠前期，胎儿的身体还不是很大的时候，就已形成脑和骨骼，所以要绝对保证胎儿营养的供给。孕妇的日常应以优质蛋白质(鱼肉类、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、钙(乳制品、小鱼、海藻类、蔬菜类)为主，再视需要添加维生素类，好好调理。
希望对你有帮助 呵呵 孕妇合理膳食 1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、。
怀孕初期饮食应注意什么
怀孕初期，由于胃肠功能减弱，常常出现恶心，呕吐，食欲不振，饮食上可以清淡多餐，避免油腻。多喝粥，易于消化和调整胃肠道。可以口服维生素B610-20mg，每日三次。消化不良者，维生素B110mg每日三次。
孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。孕妇的饮。
怀孕初期可以多吃些营养丰富易消化的食物，多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类，多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物，少吃膨化食品和腌制品。
女性在怀孕早期的饮食需要注意的事项比较多，如果饮食不注意，有可能会导致女性出现先兆流产，所以在怀孕早期需要注意以下几点：1、在怀孕早期不可以吃辛辣的食物，比如辣椒等，因为辣椒等辛辣的食物会对子宫产生刺激性，有可能会刺激子宫出现阴。
孕妇的饮食宜多样、均衡和健康食品，包括五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶等等。 需要注意的是避免进食芦荟、苦瓜、山楂以及辛辣刺激性食物，避免酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、烟草，避免人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等温热性补品，不宜进食。