不能说是单纯的保健，根据自己的知经济状况，可以选择适合自己的方法，1 做一些。 利用简单的器材，几十元到几百元不等，效果不明显；3 利用盆底康复仪，在这方面。下面就跟随小编一起了解一下“盆底肌做10次能恢复吗 锻炼盆底肌多长时间能看出效果？ ”吧。
你最好两个都修复，骨盆是负责稳定下半身的骨盆如果有问题会导致体态变形，腰疼一系列的问题，盆底肌主要是帮助呼吸排尿，性生活等等……骨盆底无力会导致漏尿等。
盆底肌肉松弛一般医生会建议治疗一个疗程为一个月，一周自由预约时间治疗两次（不能连续两天治疗），共四周8次。
产后盆底修复都有什么作用呢？
产后盆底肌修复练瑜伽的方式可取，但是要经过专业瑜伽教练指导再去进行瑜伽锻炼，因为很多运动都要运用到腹部，增加腹压完成。如果想做盆底肌修复的话，建议试一。
产妇满月发汗排毒十大益处1.疏通经络：可放松筋骨，打通人体经络，促进身体循环。 子宫恢复不好小肚子就会显大，盆底肌松弛，影响夫妻生活，严重的还会引起子宫下。
刚开始锻炼，需要特别注意的是1、要准确的找到盆底肌的位置。在小便时中途憋住，中断尿流，感受这时会阴部收缩用力的肌肉，这就是盆底肌。不过，小便时训练，会。
做产后盆底修复可以预防漏尿，还有就是会阴处会收紧。小编就在做产后盆底修复，因为有时候生完小孩子，她会比较松弛。还有一个就是做产后修复，这个要看你个人，。
盆底肌的修复肯定要做的，不去医院买仪器在家里用也可以的，不然老了容易出问题，早修复早好的哈
产后漏尿进行盆底肌修复能改善漏尿问题，你可以在医院进行盆底肌修复，也可以去产后培训班进行盆底肌修复。
盆底肌运动是不是提肛？
修复肯定是越早做越好的，但是肯定比年轻的时候要多花一点时间，所以建议买一台kegel盆底肌修复仪在家天天做，效果肯定很好的
两个都各有各的好处吧，但是产后肯定要照顾孩子没时间，去医院治疗很不方便，如果购买一个盆底肌康复仪的话就方便很多，可以在家一边照顾孩子一边做，而且去医院。
答：首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，小编们开始锻炼。1. 凯格尔运动 排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适。
小编问 过小编学 医 的 朋 友，说 有必 要 做， 恢复 不 好 的 话 ， 随 着 年 龄增 长 ， 盆底肌更 差 ， 很 容 易 引 起 其他妇科病 的。 你要没时间 可以 自 己 在家做，现 在产品 多。
提肛运动是可以锻炼盆底肌的 方法如下：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛。
以上就是小编为大家介绍的“盆底肌做10次能恢复吗 锻炼盆底肌多长时间能看出效果？ ”相关内容，要减肥，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般。