1、压腿：前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。 2、跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一。
可以做缩阴提肛的动作，每天早晚各一次，每次做50次以上，也可以在小便时中断锻炼。
不需要做，自己在家用东西也可以恢复
我想训练盆底肌肉 但是我找不到盆底肌肉在哪 每次...
已经通过职工医保报销了，就不能再通过新农村合作医疗报销。 根据规定，每个人只能参加且享受一份社保，理论上来说，既然是企业员工，那么当事人只能参加职工医疗保险，并通过职工医保报销费用。并不能同时参加新农村合作医疗的。医院证据在出院。
每天坚持用2次应该可以了吧，具体可以下载个杉山的盆底康复问问医生埃盆底康复做,大概一直做2-3个月,应该可以恢复。在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况应用综合分析，进行有针对性进行盆底康复训练会比较好。
盆底肌从字面理解就是在骨盆底部的肌肉群，是指封闭骨盆底的肌肉群。大悦盆底修复仪可以是盆底肌恢复健康
人体应该有恢复能力 这个“盆底肌康复术”语小编不是特别能理解 现在的医院忽悠人太多了！！！！！
可以做缩阴提肛的动作，每天早晚各一次，每次做50次以上，也可以在小便时中断锻炼。
盆底肌康复锻炼一个疗程10次，前三次要连着每天做吗？
产后修复腹肌，盆底肌大概的费用不一样，各地的费用不一样，个人身体条件也不一样，所以有2000的也有四五千
这种盆底肌康复训练最好是前三天每天都做，这样会让你的肌肉形成记忆之后的锻炼就会变得容易多。
这个是因人而异的，价格肯定是跟病情有关系，所以只有到医院去治疗，才能知道自己需要花多少钱。
有一定效果，顺产后子宫阴道的韧带有点松弛是正常的，产后一般慢慢会恢复的，可以产后做缩肛操，就像大便后夹断大便的缩放动作一天做半小时，加强盆地肌肉锻炼。，帮助恢复，吃点补中益气也可以的。但是完全恢复到产前的状态可能性是不大的。
这要看你的临床诊断是什么疾病，如果是产后的，在小编们这儿的一般三甲医院一疗程（大概15次）要3000左右。