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吃什么补叶酸
香蕉。香蕉也是平时比较常见的水果之一，香蕉中含有非常丰富的维生素和矿物质，价格也实惠，无论是备孕的人还是正常人，都可以吃，并且香蕉还能够缓解便秘。
如果说我们已经吃了叶酸片的话，那么平时就不用在格外的注意通过饮食去补充叶酸了，否则的话，也可能会导致进补过多。叶酸片大家一定要按照医生的嘱咐去吃，千万不能吃的太多，否则的话，也是会对自己的身体造成一定的影响。
孕妇吃叶酸有什么好处 帮助婴儿生长：孕妇如果叶酸摄取不足，会导致并发症以及影响胎儿生长，宝宝容易有神经管缺陷，或是胎儿畸形。因此怀孕期间一定要补充叶酸。
菠菜是富含叶酸最多的一种蔬菜，身体内缺少叶酸的可以多吃菠菜，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
孕妈怀孕期间,吃什么蔬菜可以补充叶酸?
1、怀孕吃什么可以补充叶酸1 绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2、孕期哪些食物可以补充叶酸？首先就是黄绿色蔬菜，比如，卷心菜、菠菜、西兰花、芦笋、油菜、南瓜花菜，香蕉以及橘子。
3、引言：孕妈妈在怀孕期间需要常吃5类叶酸丰富的食物，比如这一些豆类坚果类的，像核桃，腰果等，还有大麦，米汤，糙米等谷物类，蔬菜类包括西红柿，青菜，花叶菜，小白菜，蘑菇等。水果类也有樱桃，香蕉，柠檬，酸枣，草莓等。
4、西红柿 西红柿含有丰富的叶酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C，其维生素P的含量居蔬菜之冠。多吃番茄具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙，还能起到生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压的作用。
5、女性在备孕及怀孕期间，除了服用叶酸片之外，应多摄入富含叶酸的深绿色蔬菜来补充叶酸，可以补充叶酸的蔬菜有很多，比如菠菜、莴苣、青豆、油菜、小白菜、西红柿、芦笋以及花椰菜等。
6、所以孕妈妈补充叶酸，不但单靠蔬菜，必须要服用叶酸补充剂，推荐剂量为每日0.4毫克。
怀孕必吃的5大水果叶酸
1、准妈妈也可以通过吃叶酸片或者叶酸补充剂来摄入叶酸。如果孕妇能做到正常饮食：蔬菜、水果、肉禽蛋、豆类制品，食物品种丰富多样的，那就只服用药物：0.4mg叶酸片即可，国产的或进口的牌子，差别都不大。
2、为什么孕妇要吃叶酸高的水果补充叶酸 如果说一个刚怀孕不到3个月的妈妈缺乏叶酸，一种会引起胎儿先天性神经管畸形。另一种导致的可能是可引起贫血。
3、在夏天，用这些水果做成富含叶酸的水果沙拉，既美味又能增进食欲。香蕉是钾的极好来源，还含有叶酸，叶酸可以保证胎儿神经管的正常发育，避免无脑症，孕妇在怀孕期间可以吃些香蕉，香蕉还有润肠通便的作用，可以预防孕妇便秘。
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