怀孕第1个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的。
铁和钙重要。维生素A能帮助胎儿正常发育。植物蛋白质，维生素C。BD碘磷。等。不可挑食。
孕妈咪孕期营养饮食大提案从妈妈怀孕的第一天起，她的饮食就成了十分关键的问题。科学的孕期饮食不仅有利于母体健康，更有益于胎儿发育。 那么，孕妇应该怎么吃？。
怀孕的人应该注意些什么,该吃什么,不该吃什么
怀孕前三个月和后三个月不要有剧烈的活动，不要同房，其他月可以有适当的活动，散散步，做一些简单的有氧操.前三个月要补叶酸，以后要补钙和维量元素的补充，主要。
怀孕早期（一至三个月）：这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下。
禁食山楂、桂圆、荔枝、马齿苋、最好不吃桔子，还有易上火的食品，多吃苹果，每。 不要大喜大悲，六个月后坚持左侧卧睡。一定要心情愉快，他在肚子里能感受到你的。
怀孕三个月应该注意什么？
应注意补充营养，作息正常，保持心态良好，开心.也应适当补充钙了，三个月后是宝宝骨骼生长的时期.可以早晚一杯牛奶、一个水煮蛋，下午加餐下午茶，一天一到两个。
害怕身材走样，又担心胎宝宝营养不足，所以有的孕妈妈就吃得很少，用各种各样的。 孕期不同阶段需补充的营养物质 孕前3个月 服用单一叶酸片或含叶酸的营养素。 孕。
、【关于怀孕后的注意事项】 【吃方面】 1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周。
孕的孕妇饮食上在前三个月没有什么要求，从第四个月开始要吃一些核桃，花生，水果，牛奶，钙片，鱼肝油， 吃一些海鲜，豆制品，，不能吃腌的咸菜，山楂，巧克力。
以上就是小编为大家介绍的“怀孕3个月食谱大全集 谁能帮小编设计一份营养均衡的孕妇食谱？ ”相关内容，怀孕如果没有异常的话不需要保胎，如果实在担心的话，可以吃点维生素E，有保胎作用的。